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Torne-se um coach da felicidade com a psicologia positiva
Todos carregamos dentro de nós a capacidade de sermos felizes, alegres, de nos maravilharmos e de comunicarmos estas emoções positivas aos que nos rodeiam. Só que muitas vezes esquecemo-nos de cultivar uma abordagem otimista da vida.
Porquê? Muito simplesmente, porque à medida que crescemos enfrentamos constrangimentos que nos minam, que nos impedem de desfrutar do momento presente. Deixamo-nos dominar por uma série de sentimentos e emoções que nos distraem dos aspetos positivos e do bem-estar.
Nunca teve a sensação de ser invadido por uma série de pensamentos negativos? Um sentimento profundo de insatisfação oufrustração, decorrente de um incómodo no trabalho, na sua relação com o cônjuge ou com os seus amigos, um sentimento que cresce e afeta o seu humor, a sua moral, em detrimento do resto.
Na verdade, é provável que já tenha reparado nesse aspeto nas pessoas à sua volta: um caso difícil de gerir que torna o seu colega desagradável, um patrão obcecado com os resultados, crianças ou adolescentes ultrapassados por uma discussão na escola, um amigo desesperado por uma relação tóxica, etc.
Se dedicou cinco minutos para refletir, sabe que tudo isto é verdade, e que estes problemas podem rapidamente transformar-se numa espécie de veneno. Um veneno que gradualmente se infiltra na mente, e acaba por alimentar o pessimismo, a tristeza, a ansiedade, até mesmo o desespero.
Psicologia positiva: a abordagem otimista da vida
A felicidade é tudo o que aspiramos aqui na Terra. Todos os dias devemos orientar os nossos objetivos e ações para este único objetivo. Porém, muitas pessoas não são bem-sucedidas.
A nossa sociedade tem tantas liberdades e distrações que já não sabemos o que pensar. Desejamos sempre o que não temos. Somos influenciados pela omnipresença dos meios de comunicação social, não sabemos o que queremos e o que realmente nos serve.
Então, como retomamos o controlo das nossas vidas, e ajudamos as pessoas à nossa volta a viver vidas mais felizes, mais realizadas e mais próximas dos seus valores? A ciência da psicologia positiva nasceu como resposta a estas questões.
Desenvolver a felicidade à sua volta
A psicologia positiva consiste em reforçar o que gostamos, o que nos traz satisfação, o que nos faz sorrir e sentir bem. Imagine consultar um profissional que, em vez de lhe fazer a pergunta “O que se passa?”, lhe perguntaria “O que lhe faz feliz? Compreende a diferença?
Não se trata de ocultar todos os problemas e aborrecimentos, certamente que não. As dificuldades, sejam elas quais forem, são uma parte essencial e incontornável das nossas vidas. A questão é a importância e o espaço que lhes atribuímos.
Trata-se de aprender a reforçar o que é positivo, o que nos faz felizes, em vez de nos concentrarmos nos aspetos negativos ou “poluidores” da vida. Trata-se de ver o copo meio cheio em vez de meio vazio. A psicologia positiva também ajuda a fortalecer os nossos traços de carácter, tornando-nos mais resistentes, mais fortes, para enfrentar os desafios da vida.
Uma formação ao alcance de todos
Este curso foi concebido por formadores em psicologia positiva, e transmitirá esta disciplina da forma concreta. Num conjunto de 10 módulos, descobrirá todo um conjunto de noções essenciais para esta prática. Fique tranquilo, não é necessário ter um diploma em psicoterapia ou qualquer outra forma de terapia para seguir este programa.
No final deste curso, terá adquirido um conjunto de conhecimentos e know-how que lhe permitirá aplicar estes princípios na sua vida quotidiana. Será sensibilizado para a psicologia positiva através de numerosas situações clínicas e exercícios práticos. Terá todas as chaves para se estabelecer como coach de psicologia positiva e acompanhar os outros.
A quem se destina esta formação?
Se está à procura de um complemento de formação ou de um processo de acompanhamento para colocar em prática, se está numa profissão em que necessita de mobilizar e motivar os seus colegas ou a sua comunidade, ou mesmo se é uma doméstica com crianças para cuidar diariamente, então a psicologia positiva pode ser uma grande ajuda. E provavelmente maior do que espera.
Esta formação em psicologia positiva dirige-se também a um largo espectro de profissionais:
- Profissionais de saúde (psicólogos, enfermeiros, etc.)
- Assistentes sociais (professores, formadores desportivos, treinadores, assistentes sociais, animadores socioculturais…)
- Executivos e gestores de empresas (diretores de empresas, chefes de departamento, diretores de recursos humanos, etc.)
- Empresários e consultores no sector dos serviços (treinadores, formadores, etc.)
- Trabalhadores por conta própria ou pessoas que iniciam um negócio.
O que vai aprender neste curso
O programa inclui, evidentemente, uma introdução à psicologia. Autoestima, motivação, emoções, otimismo, confiança, gratidão, posicionamento, comunicação, relações humanas são conceitos considerados e abordados.
Irá integrar os fundamentos básicos da prática de coaching. Isto consiste na aprendizagem de comportamentos, domínio de ferramentas, e a capacidade de escuta ativa, que é essencial para a profissão. Adquirirá também a metodologia para estabelecer as forças de carácter de um cliente, e assim ajudá-lo a desenvolver a sua perceção de felicidade nas diferentes componentes da sua vida.
Para além dos conhecimentos teóricos, cada sessão oferece-lhe vários exercícios para reforçar as suas competências e a sua capacidade de acompanhamento, bem como um teste para validar a sua aprendizagem. No final do curso, fará um exame final, que conduzirá a um certificado reconhecido internacionalmente.
A felicidade é fundamental: comunique-a!
Em suma, ao escolher este curso de coaching de psicologia positiva, aprenderá a:
- Tornar a sua própria vida mais realizada e feliz, utilizando as suas dons, qualidades e forças para transformar os seus desejos e vontades em realidade.
- Treinar os seus futuros clientes para lhes proporcionar estas ferramentas e técnicas, e guiá-los no seu desenvolvimento e busca da felicidade.
A felicidade está sempre ao nosso alcance. E não imagina como é contagiosa. Muitos de nós fomos contaminados por um amigo, um colega, que nos fez descobrir que a vida é simplesmente magnífica e que vale a pena partilhá-la e devorá-la com sorrisos, alegria e contentamento. É agora a sua vez de transmitir a felicidade ao maior número de pessoas possível, respeitando cada uma delas.
“Não espere até estar feliz para sorrir. Em vez disso, sorria para ser feliz.
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EIS O PROGRAMA DETALHADO DA FORMAÇÃO
Clique sobre o título dos módulos para descobrir o conteúdo da formação
Este primeiro móduloé bastante teórico e visa transmitir os fundamentos da psicologia positiva, assim comotraçar o perfil do seu cliente. É altura de explicar que a psicologia positiva é uma ciência, baseada em estudos realizados ao longo dos últimos 20 anos.
Neste primeiro módulo, irá descobrir:
- Os fundamentos da psicologia positiva, o que trata e o que não trata;
- Os diferentes aspetos da vida que influenciam a felicidade, o bem-estar e o desenvolvimento;
- Os três tipos de experiência (a vida agradável, a vida empenhada, a vida plena de sentido);
- A importância de manter um caderno da felicidade e dos pequenos prazeres;
- Ferramentas e exercícios para ajudar o seu cliente a progredir;
- Vinte citações inspiradoras positivas;
- O resumo completo da primeira sessão.
Neste módulo, irá descobrir as 24 forças de carácter apresentadas por Martin Seligman, o pai da psicologia positiva. Analisará, então, as 5 maiores forças de caráter do seu cliente utilizando o Teste Via Survey.
Abordaremos:
- A utilização das forças de carácter em diferentes áreas da vida (sabedoria e conhecimento, coragem, humanidade, justiça, temperança, transcendência);
- Uma lista de ações e situações que ajudarão o seu cliente a expressar os seus pontos fortes;
- O exercício da “roda das forças”, que lhe permite fazer um balanço e revelar as forças pouco utilizadas;
- Um plano de ação de um mês para destacar os principais pontos fortes do seu cliente;
- O resumo da segunda sessão.
Este módulo irá discutir a parte genética da felicidade, bem como as três conceções de felicidade em psicologia: a conceção hedónica da felicidade, a conceção eudemónica da felicidade e o modelo PERMA.
Neste módulo irá descobrir:
- Os cinco fatores que influenciam o bem-estar (emoções positivas, compromisso, relações humanas positivas, sentido da vida, as realizações).
- A distinção entre felicidade e bem-estar;
- A utilização de escalas de avaliação;
- Análise das escalas de avaliação para definir as áreas de vida correspondentes ao perfil do seu cliente;
- Três ferramentas para avaliar a felicidade e o bem-estar do seu cliente: a escala do desenvolvimento, a escala da felicidade e a roda da vida;
- A organização da sessão 3.
Tendo avaliado a felicidade e o bem-estar do seu cliente e orientado as áreas importantes da sua vida, vamos agora olhar para dois novos pilares que têm impacto no seu bem-estar: sentido da vida e realização.
No final deste módulo, será capaz de:
- Definir os conceitos de valores, perceção e significado da vida;
- Diferenciar entre objetivos de desempenho e de aprendizagem;
- Atingi-los de acordo com as crenças pessoais de cada pessoa;
- Compreender a importância de estabelecer objetivos e de ter planos;
- Estabelecer uma hierarquia de objetivos;
- Preparar a quarta sessão do início ao fim.
O módulo 5 aborda outro dos cinco pilares da felicidade de Martin Seligman: as emoções positivas. Estudaremos as dez principais emoções positivas (alegria, gratidão, serenidade, curiosidade, esperança, orgulho, diversão, inspiração, admiração, amor).
Neste módulo irá aprenderá:
- As bases do pensamento positivo;
- O impacto das emoções positivas sobre o corpo e a mente;
- As cinco atividades que desencadeiam emoções positivas (ajudar, comunicar, brincar, aprender, mover-se);
- Técnicas para ajudar o seu cliente a transformar pensamentos negativos em positivos;
- Ferramentas para filtrar a influência das pessoas ao seu redor;
- Um exemplo de condução da sessão 5.
Se a autoestima e autoconfiança do seu cliente forem demasiado fracas, podem bloquear o caminho para futuros projetos, objetivos e ações. Nesta fase do acompanhamento, é a altura de abordar estas noções.
Neste módulo aprenderá:
- A diferença, assim como a ligação, entre autoestima e autoconfiança;
- O impacto da autoestima na qualidade de vida;
- Ferramentas para identificar crenças limitadoras;
- Estratégias para melhorar a autoestima e a autoconfiança;
- Técnicas para fazer com que o fracasso pareça menos dramático;
- Estudos de casos e exemplos concretos;
- A organização da sessão 6.
Depois de destacar as principais forças de carácter do seu cliente, estabelecendo objetivos de acordo com as suas crenças pessoais, aumentando a sua confiança e autoestima, o trabalho de otimismo e motivação chega a uma fase ideal do programa de coaching.
Neste módulo irá descobrir:
- A definição de otimismo;
- O valor de estar rodeado de pessoas positivas e otimistas;
- A importância de não falar dos seus objetivos no tempo condicional;
- Técnicas que influenciam e mantêm a motivação;
- Dicas para quebrar os seus objetivos em ações simples e realizáveis;
- Estratégias para reduzir o impacto dos pensamentos negativos;
- Exercícios para ultrapassar crenças limitadoras e o medo de falhar;
- Ferramentas para reconhecer a própria responsabilidade por eventos felizes, um passo crucial na psicologia positiva;
- O sumário completo da sétima sessão.
Neste módulo irá descobrir como ajudar o seu cliente a viver o momento presente. Ele aprenderá a ouvir os seus pensamentos, a analisá-los, a ordená-los, a pará-los se necessário, e a transformá-los através da ação ou da resolução de problemas.
Este módulo irá abranger:
- A meditação de consciência plena;
- O ciclo de pensamentos e emoções;
- Três minutos de respiração em consciência plena, um gesto a adotar na vida quotidiana;
- O conceito de procrastinação e a forma de lidar com ele;
- Ferramentas para acabar com os pensamentos intrusivos;
- Exercícios para parar de pensar demais;
- Uma técnica para experimentar o estado de “fluxo”;
- O funcionamento da sessão 8.
Nesta fase da formação, estudou e trabalhou os principais pontos da psicologia positiva. Com todo este conhecimento, já é capaz de ajudar um cliente a fazer um trabalho importante sobre si próprio. Chegou o momento de discutir com ele outro dos 5 pilares essenciais do bem-estar: as relações humanas.
Neste módulo irá aprender sobre:
- A definição de gratidão;
- A importância de escrever um diário ou uma carta de agradecimento;
- As chaves para uma boa comunicação com os outros;
- Ferramentas para aplicar a gratidão nas relações;
- Soluções para lidar com conflitos e desacordos;
- Uma técnica para aprender a ouvir os outros;
- O desenvolvimento completo da nona sessão.
Este último módulo dá-lhe as chaves para se tornar um treinador de psicologia positiva. Receberá muitos conselhos práticos sobre esta profissão e sobre as diferentes áreas de coaching (coaching de vida, coaching para empresas, coaching de grupo).
Neste módulo irá aprender sobre:
- Os pontos fortes do coach de psicologia positiva;
- Os instrumentos de avaliação essenciais para um coach;
- O papel exato do coach de psicologia positiva;
- Técnicas para orientar o seu cliente no seu desenvolvimento pessoal;
- Informação para iniciar e desenvolver o seu negócio;
- Exercícios para ajudar o seu cliente a tomar consciência do progresso alcançado.
Uma vez concluído com sucesso o programa, tem a opção de imprimir a sua certificação:
O que os outros estão a dizer
Fiorella S.
Acabei de terminar o módulo 2 e achei-o fascinante. Apesar de ter um concerto de meditação na minha cabeça porque são muitos, gostei de toda esta informação. Obrigada à formadora pelo seu trabalho e partilha.
Patricia H.
Acabo de passar no meu exame de “professor de meditação” (ver resultados em anexo). Uma formação muito interessante, completa e clara. Parabéns e obrigado.
Liziane H.
A estrutura de ensino e o material didático estão muito bem concebidos. Tendo já feito outras formações em outras escolas e sendo eu própria formadora, as informações são fornecidas ‘chave na mão’ e fáceis de integrar. Além disso, pode voltar a qualquer capítulo, em qualquer altura sem ter de o reler todo. Como crio slides de apresentação para os meus cursos, tenho de admitir que considero este site como um parceiro competente que me apoia nos meus objetivos. Então, no que diz respeito à meditação, não há necessidade de pré-requisitos, é apenas uma questão de experiências… e se houver uma hierarquia, ela data de 1500 AC. :0) Lá se vai a minha posição…
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AS NOSSAS CERTIFICAÇÕES SÃO RECONHECIDAS INTERNACIONALMENTE
Os nossos cursos são acreditados pelo IPHM (Praticantes Internacionais de Medicina Holística), pela CMA (Associação de Medicina Complementar), e pelo CPD (Centro CDP de Excelência), o que significa que pode praticar em qualquer parte do mundo. O objetivo é dar as ferramentas teóricas e práticas para aconselhar indivíduos, ou para alargar os seus conhecimentos se já for um praticante.